La higiene deportiva

No cabe duda de que para tener una vida saludable es necesario tener buenos hábitos deportivos y sobre todo alimenticios. Para lograr lo primero debemos tener higiene deportiva y así alcanzaremos el equilibrio físico y mental.

La higiene deportiva sirve para lograr un mejor rendimiento deportivo, ayuda a a que su práctica sea con la máxima garantía de buenos resultados.

 

Estos son los hábitos de higiene deportiva:

Condiciones previas al ejercicio:

  • Revisión médica
  • No realizar la digestión durante el ejercicio
  • Realizar calentamiento previo, suave y progresivo

Condiciones durante el ejercicio

  • La intensidad de la rutina deportiva será de acuerdo a tu condición física
  • Usa ropa y material adecuado
  • Bebe líquidos durante el ejercicio

Condiciones posteriores al ejercicio

  • La rutina de ejercicios se terminará con unos minutos suaves de actividad para alcanzar la recuperación del organismo.
  • Hidratación
  • Higiene corporal adecuada

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