Recomendaciones para prevenir el dolor miofascial

El dolor miofascial es un dolor acompañado de rigidez, a menudo sucede en los músculos de la espalda, hombros y cervical.

Los criterios para dar un diagnóstico acertado son básicamente clínicos, basados en la historia y el examen físico se dará un tratamiento oportuno.

Las causas síndrome del dolor miofascial son múltiples y pueden estar derivadas tanto por condiciones físicas como psicológicas.

Algunas de las causas son:

  • Estrés
  • Cansancio muscular
  • Exponernos a frío o corriente
  • Alteraciones del sueño
  • Inflamación de las articulaciones
  • Obesidad
  • Mala postura
  • Depresión o ansiedad
  • Discopatías
  • Enfermedades infecciosas
  • Posturas forzadas durante mucho tiempo

Medidas para prevenir el dolor miofascial

  • Descanso: Debe dormir suficientes horas para obtener un buen descanso (7 – 8 h).
  • Control postural: Si mantiene una correcta postura al trabajar o coger pesos, hará que los músculos de su columna cervical no se sobrecarguen.
  • Control del estrés y ansiedad: Estas situaciones aumentarán la contracción de la musculatura, incrementando el dolor muscular. El control de estas situaciones no es fácil y aunque ocasionalmente podrá tomarse alguna medicación, si el grado de estrés o ansiedad es alto, debería consultar con un psicólogo o psiquiatra.
  • Fisioterapia: Ayuda al tratamiento y alivio del dolor.

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