Seis consejos para iniciarte en el mundo del running

Quizá sientas que tienes ansiedad o deseas perder algunos kilos, pues nada tan práctico como el running. Si tienes las ganas y deseos de salir a correr no lo pienses dos veces.

El running es tu ejercicio si deseas mejorar tu estado físico, ya que al correr quemas 150 calorías por kilómetro, fortaleces tus músculos e incluso previenes diversas enfermedades.

Como verás el running es beneficioso y convertirte en una runner (corredora) será muy sencillo, a continuación algunos consejos para iniciarte en este magnífico deporte.

 Adquiere zapatillas adecuadas

Para correr no necesitas de un equipo sofisticado, solo necesitas zapatos adecuados y que no te provoquen lesiones. Las zapatillas deben darte comodidad, flexibilidad en cada paso y que te permitan una pisada firme.

Inicia en el running a tu propio ritmo

No te desanimes si no corres más de 2 kilómetros en tus inicios, lo importante es mantener el ritmo, es decir, correr sin perder el aliento. Alterna entre correr y caminar hasta que te acostumbres y encuentres tu velocidad.

Calienta y enfría siempre

Cada entrenamiento debe comenzar y finalizar con 10 minutos de calentamiento y estiramiento. Inicia con una caminata lenta antes de darte velocidad y realiza lo mismo tras terminar tu rutina.

Aumenta tu entrenamiento

Cuando eres capaz de entrenar durante 30 minutos sin parar y sentirte cansada es el momento de dar el siguiente paso. Cambia tu rutina incorporando rutas más complicadas, más empinadas o con más obstáculos, de igual forma ve aumentando los minutos de tu entrenamiento.

Metas realistas

Las metas de tu entrenamiento deben ser realistas para logren motivarte.  De esta forma además mejorarás tu condición física. Haz que tu técnica dure más tiempo y así obtendrás mayor resistencia.

Cuida tu alimentación

Los alimentos que comes después de tu rutina ayudarán a tu cuerpo a construir sus músculos, mejorando tu fuerza y tu resistencia. Ingiere comidas que tengan proteínas y carbohidratos, además bebe dos litros de agua al día.

Recuerda que para tener éxito en el running debes ser constante y apegarte al entrenamiento. Todo es perseverancia y lo notarás si de verdad estás dispuesto a mejorar tu salud.

Comentarios

comentarios

Llámanos al:

447-8085/ 989-046 102