No cabe duda de que para tener una vida saludable es necesario tener buenos hábitos deportivos y sobre todo alimenticios. Para lograr lo primero debemos tener higiene deportiva y así alcanzaremos el equilibrio físico y mental.
La higiene deportiva sirve para lograr un mejor rendimiento deportivo, ayuda a a que su práctica sea con la máxima garantía de buenos resultados.
Estos son los hábitos de higiene deportiva:
Condiciones previas al ejercicio:
- Revisión médica
- No realizar la digestión durante el ejercicio
- Realizar calentamiento previo, suave y progresivo
Condiciones durante el ejercicio
- La intensidad de la rutina deportiva será de acuerdo a tu condición física
- Usa ropa y material adecuado
- Bebe líquidos durante el ejercicio
Condiciones posteriores al ejercicio
- La rutina de ejercicios se terminará con unos minutos suaves de actividad para alcanzar la recuperación del organismo.
- Hidratación
- Higiene corporal adecuada
